[...] zakonczyc trenieng aha wnosy z opadu to swietny trenieng na posladki jesli wykonujesz to z prostymi plecami i w gorze spinasz posladki ale bez przeprostu, nie powienien cie wtedy bolec kregoslup , na prostowniki to kulisz kregoslup i prostujesz nawet nie do pelnego wyprostu, poprobuj to cwiczenie i jesli czujesz ledzwia to znaczy, ze juz za [...]
[...] w piątek, gdzie w równe 10h zrobiłem trasę z Palenicy przez Dolinę Pięciu Stawów, Szpiglasową Przełęcz do Morskiego Oka (+ Czarny Staw) i z powrotem na parking do Palenicy, wtedy naliczyło mi 47k kroków :-PP Nie wiem czemu, ale zawsze jak jadę w góry to staję się ostro popyeprzony, bo uwielbiam bić rekordy czasowe skracając sugerowany czas [...]
[...] suwnica przyjemnie się robiło, za to bułgar daje w kość już teraz, ale nie poddam się %-) Cała reszta OK. Ćwiczeń raczej nie będę zmieniał, chyba, że mi zajmą suwnicę to wtedy będę robić sobie hacki. Dieta: 1) Omlet: 250g białek jaj, 30g WPC, 92g płatków jaglanych, 38g płatków kukurydzianych, 33g żurawiny suszonej, 40g masła orzechowego, 300g [...]
[...] to może przejdę na LCHF. Na twardego trafiło to nie będzie łatwo ze mną. Siłowo już tyle robiłem jak pisałem - i znowu, dla mnie to taki mierny wynik bo ciągle w głowie gdzieś tam siedzi, żeby latać na serię z pięcioma talerzami na stronę, wtedy będę zadowolony, a wiem, że u mnie 1-2 osoby tyle wezmą :-P Dziś luzik, rodzinka, seriale, rowerek ;-)
Ja się zawsze zastanawiam. Jaki jest sens płacenia składek. Jeśli coś stanie razu na 20 lat i ku#wa trzeba czekać kilka miesięcy czy nawet lat aby się zrobiło jakieś badania czy zabieg. Składki powinny być obowiązkowe jakieś minimalne. Wtedy się czeka (tak jak teraz ). Np. 30% z tego co teraz - reszta na prywatne konto . I raz na ruski rok jest [...]
[...] więcej to nie wiem bo nie wgłębiałem się w temat (dzieciaki nie moja bajka :-P ) Ja to i tak nie ćwiczę jakoś nie wiadomo jak wymyślnie, gdybym miał konkretną wadę strukturalną to wtedy bym pewnie pod to miał schemat, ale, że obecnie nie jest najgorzej to w zasadzie rozkład mam jak każdy ;-) Fizjo prawnie to będę za dwa miesiące jak się uda :-P
[...] jak masowałem bym miał nawroty %-) U ludzi z remisją (czyli ja i Marian) praktycznie nie ma to jednorazowego przełożenia, gdyby codziennie się jadło produkty, których się nie toleruje i nie trawi to wtedy dłuższa przygoda i może nastąpić nawrót. U osób, które są w trakcie zaostrzenia może to pogorszyć sprawę/utrudnić powrót do "normalności"
[...] mi tu wchodzą wszelkie ruchy ściągające, no baja po prostu :-) Po raz kolejny też widzę różnice (zwłaszcza teraz) w pompie jak sobie zjem jednego buraka to tostów przed treningiem %-) Więc działa jakby co %-) Jutro jeszcze trening, piąty z rzędu i potem 2 dni wolnego. Wpadnie wtedy 1h rowerku i wrzucę chyba 12km sobie jak pogoda pozwoli.
Oj po dzisiaj nie wyobrażam przyjąć 1L płynu żeby wbić 25ww, to bym chyba rozłożył wtedy po prostu jako nawodnienie na cały bieg? Bo tak jako zasilenie baterii to odpada. Żel jest super, taka kanapka jako "whole food" też dobrze weszła. Na żołądku było idealnie :-) Generalnie zasada jest taka, że siorbiesz łyczek, może dwa co 5-7minut. Przez cały [...]
[...] wskazywać jednak na złamanie przeciążeniowe więc muszę zrobić rezonans dla rozjaśnienia czy faktycznie ono powstało (a może, bo przeciążeniowe nie pojawiają się od razu - wtedy na RTG minęły ~3 tygodnie więc jeszcze mogło się nie ujawnić). Trzeba ukierunkować odpowiednio rehab tylko, tutaj już są pomysły co i jak robić. Cel biegowy przesuwam [...]
No biegałem bo ból przestawał dokuczać a to jeszcze nie był wtedy stan jak obecnie %-) BPC i inne chemie na razie odpuszczam, to tylko maskowanie problemu, najpierw muszę to złamanie wykluczyć. Aaa no i jakby co - złamanie "zwykłe" a "przeciążeniowe" to zupełne dwa różne światy więc bez tragedii w oczach Przemo :-D Viki nikt tego nie powie już ;-)
No biegałem bo ból przestawał dokuczać a to jeszcze nie był wtedy stan jak obecnie %-) BPC i inne chemie na razie odpuszczam, to tylko maskowanie problemu, najpierw muszę to złamanie wykluczyć. Aaa no i jakby co - złamanie "zwykłe" a "przeciążeniowe" to zupełne dwa różne światy więc bez tragedii w oczach Przemo :-D Viki nikt tego nie powie już [...]
[...] 23c (~23,4). Co do jazdy to tak w sumie przycisnąłem jeden odcinek bo miałem wiatr w plecy i poszło nieźle, tylko kuźwa mi tętna nie łapało, bo byłem zbyt pochylony i pasek wtedy się "luzuje" na klatce %-) Ale ja tu mam potencjał na TOP10, brakuje mi 12 sekund, a nie dałem tutaj z siebie maxa, więc ja to zrobię %-) [...]
Hmm nie wiem, u mnie z podobną mocą średnia zdecydowanie wyższa i to też przy sporym wietrze wtedy. A to wrzuć w kalkulator może moje parametry, czyli 73 kg, 170 cm i nie wiem co tam jeszcze potrzebne. Albo jednak One Bike to Rule Them All #tarmacsl7 %-)
Nie. WKO z tego co wiem estymuje jaka jest twoja moc VO2max. U mnie moc do takiego treningu to około (nie pamiętam) 145% FTP 115% Vo2max Poprostu masz jakaś moc vo2max i od tej liczysz. A nie od FTP. Wtedy to boli do pożygu, jak u mnie ostatnio ;-)
[...] organizm pokazuje, że trzeba wziąć tydzień luzu albo jednak to są moje „prawidłowe” wartości i Garmin powinien to zaaktualizować właśnie w nadchodzącym czasie (będzie wtedy te 14-21 dni). - W pracy zapyerdol, przestańcie się kontuzjować łobuzy bo sił nie będę miał %-) Bieganie out. Rower łącznie pięć jazd. Jednego dnia odpuściłem bo [...]
No ja mam to samo : / Nie wiem czy to ma wpływ, gdzieś przeczytałem, że tak. Ważne, że będziesz spał co najmniej 8 godzin, tyle wiem. Żeby się przestawić musisz wcześniej wstać i nie spać popołudniu, wtedy pod wieczór będziesz śpiący i zaśniesz o tej 22-23 .
jak to się mówi: Poruchasz w te wakacje !! A tak poważnie. To nie wiem jak to na żywo wygląda, ale na fotkach jest MEGA! Chciałbym mieć taki BF cały rok Wiadomo, że zawsze przyda się trochę masy, ale i tak jestem pewien, że nawet jak będziesz miał te 42 w łapce, to znajdziesz coś innego co Ci nie będzie pasowało Mógłbyś zrobić fotę, że widać [...]
[...] może rzeczywiście pomyśłę, jak już wejdę w reversa prowadzę tabelki i w sumie zauwazyłam, że zawsze jestem zmęczona i opuchnięta w tygodniu, w którym występuje owulacja, wtedy wlłasciwie powinnam robić cardio, bo każdy siłowy obraca sie przeciwko mnie, zero regeneracji z kolei między 18 a 28 dniem cyklu to najlepsy czas u mnie na redukowanie, [...]
[...] jak b jest zle z tluszczem. Jesli jest za duzo go to rob redukcje.Polecam post http://www.sfd.pl/temat268447-strona1/ Mozesz tez zrobic hst - poprawi ogolny zarys miesni ale wtedy diete musisz ustawic na 0 badz na +100 delikatnie Jesli z fatem jest ok rob mase +200-250 i nawalaj a6w 1x pozniej przerwa nie zestawem pozniej np abs2 i bedzie dorbze [...]
Redukcja Cruelli
